La période des examens, un défi pour les jeunes… et leurs parents

Votre enfant prépare un examen important : bac, partiels, concours ? Ces périodes peuvent devenir un véritable casse-tête. Entre les révisions à organiser, la pression sociale ou familiale et le stress grandissant, les émotions se bousculent. Pour certains, c’est la peur de l’échec qui prend le dessus ; pour d’autres, c’est la procrastination ou le sentiment d’être dépassé par la tâche.

Et vous, en tant que parent, vous cherchez à l’aider, tout en gérant vos propres inquiétudes. Vous aimeriez qu’il soit motivé, concentré, organisé… mais comment y parvenir quand lui-même semble perdu ?

C’est ici que la préparation mentale prend tout son sens. Après avoir accompagné de nombreux jeunes à préparer leurs examens, j’ai conçu un pack préparation aux examens qui répond à ces problématiques avec un objectif : aider votre enfant à réussir avec sérénité et équilibre.

Les défis des jeunes face aux examens

La préparation des examens va bien au-delà du simple fait d’apprendre ses cours. Voici quelques-unes des difficultés les plus courantes rencontrées par les lycéens et étudiants :

• Le manque d’organisation et la procrastination : Les jeunes se retrouvent souvent face à une montagne de révisions sans savoir par où commencer. Résultat ? Ils remettent tout à plus tard, créant un stress de dernière minute.
• La pression des résultats : Entre leurs propres attentes, celles des parents ou celles des enseignants, beaucoup de jeunes ressentent une pression énorme. Cette peur de décevoir peut bloquer leur progression.
• Le stress et ses conséquences physiques : Troubles du sommeil, perte de concentration, fatigue chronique… Le stress devient souvent un ennemi silencieux pendant les révisions.
• La perte de motivation : Pourquoi réviser ? Quel est l’objectif ? Beaucoup de jeunes ont du mal à se projeter au-delà de l’examen, ce qui les empêche de trouver un vrai moteur pour avancer.

Anticiper : la clé pour réussir

Réussir ses examens, ce n’est pas seulement une question de révisions intensives. Il s’agit d’un équilibre à trouver entre :

• Organisation : Planifier les révisions pour éviter le surmenage.
• Bien-être : Prendre soin de soi, dormir suffisamment, pratiquer une activité physique.
• Méthodes efficaces : Apprendre à mémoriser, se concentrer et gérer le stress.

Anticiper, c’est offrir à votre enfant la possibilité d’aborder ses examens sereinement, en lui donnant des outils qu’il pourra utiliser non seulement pendant cette période, mais aussi tout au long de sa vie.

Pack Préparation Examens : un accompagnement en 3 étapes personnalisées

Pour répondre aux besoins des jeunes, le pack préparation aux examens est un programme structuré en trois étapes :

Séance 1 : Poser les bases

• • Objectif : Créer une organisation efficace et renforcer la motivation.
  • Contenu : Planification des révisions, définition des objectifs, et identification des points forts et faibles.
  • Techniques : Visualisation, sophrologie et fiches pratiques.

Séance 2 : Focus et mémorisation

• • Objectif : Apprendre à rester concentré et améliorer ses capacités de mémorisation.
  • Contenu : Techniques adaptées au profil de mémoire (visuelle, auditive, etc.), exercices de respiration et méthodes d’ancrage.
  • Supports : Un guide sur les méthodes de mémorisation et un exercice audio.

Séance 3 : Calme et confiance

• • Objectif : Gérer le stress et les émotions pour se sentir serein le jour J.
  • Contenu : Techniques de respiration, cohérence cardiaque, gestion des émotions par les sous-modalités, et visualisation de réussite.
  • Supports : Un audio de relaxation et un guide pour pratiquer la cohérence cardiaque.

Bonus : Tous les jeunes accompagnés repartent avec des audios et des fiches techniques à utiliser entre les séances.

La cohérence cardiaque : une pratique incontournable

La cohérence cardiaque est une méthode simple mais puissante pour gérer le stress. Elle repose sur une respiration rythmée (6 respirations par minute pendant 5 minutes, 3 fois par jour) qui permet de calmer le système nerveux et d’améliorer la concentration.

Pour aider votre enfant à la pratiquer, je recommande l’application Respi Relax. Cette application guide les jeunes dans leurs exercices de respiration, à tout moment de la journée.

Donnez à votre enfant toutes les chances de réussir

Avec le pack préparation aux examens, votre enfant bénéficiera d’un accompagnement personnalisé, adapté à ses besoins. Qu’il s’agisse de surmonter le stress, de s’organiser ou de retrouver confiance en lui, cet accompagnement lui donnera des clés concrètes pour réussir.

📩 Contactez-moi dès maintenant pour réserver un premier échange et anticiper les dates d’examens. Ensemble, donnons à votre enfant toutes les chances d’aborder cette période avec sérénité.

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Je suis Marion, préparatrice mentale et hypnothérapeute. J’accompagne aussi bien les sportifs, les équipes en entreprise, que les personnes en cabinet pour les aider à gérer leurs émotions, à renforcer leur confiance, et à optimiser leurs performances. Spécialisée en gestion du stress et de l’anxiété, en amélioration du sommeil, et en prévention du burn-out, j’utilise des techniques variées comme la sophrologie, la visualisation, l’hypnose et l’imagerie mentale pour des résultats concrets et durables.

Si vous souhaitez découvrir comment la préparation mentale ou l’hypnose peut transformer votre quotidien ou booster vos performances, que ce soit dans le sport, au travail, ou à titre personnel, je vous invite à me contacter pour échanger sur vos besoins et vos objectifs. Ensemble, construisons votre bien-être mental et émotionnel !

Vous pouvez vous renseigner à propos de mes séances d’accompagnement ou contactez-moi directement si vous avez des questions ou tout simplement pour échanger